چطور بر احساس نا امیدی غلبه کنیم؟ - وبلاگ اشاره

به گزارش وبلاگ اشاره، چه از مسائل اقتصادی به نا امیدی رسیده باشید و چه شرایط کلی این روزها شما را به نا امیدی کشانده باشد، به طور حتم نمی توانید حسی خوبی داشته باشید. نا امیدی یک احساس افتضاح است.

احساس گیر افتادن در باتلاق نا امیدی، زندگی را واقعا سخت می نماید. اگر دچار این احساس ناخوشایند هستید، بهتر است دست به کار شوید. در این مطلب از وبلاگ اشاره به بیان راهکارهایی برای غلبه بر نا امیدی می پردازیم.

راهکارهایی برای غلبه بر نا امیدی

اگر احساس نا امیدی می کنید، از لاک خود بیرون بیایید و ببینید که آیا این واقعیت درون شما بازتاب دقیقی از دنیا بیرون هست یا نه؟

مغز ممکن است به شما دروغ بگوید

مغز شما ممکن است به شما بگوید که همه چیز وحشتناک است. ممکن است سعی کند شما را متقاعد کند که نمی توانید پیروز شوید یا به شما بگوید که هیچ فرصتی برای بهتر شدن وجود ندارد. احساس نا امیدی به افکار نا امیدنماینده دامن می زند. از قلم نیاندازید که گرفتار شدن در یک چرخه منفی بسیار آسان تر از قرار گرفتن در جهت مثبت است. شاید با خود فکر کنید که من قبلا همه راه ها را امتحان نموده ام و هیچ کاری جواب نمی دهد اما این احتمالا یک تحریف شناختی است. شما ممکن است چند چیز را امتحان نموده باشید همه چیز را خیر.

استدلال افکار مخالف از راهکارهایی برای غلبه بر نا امیدی

وقتی احساس نا امیدی می کنید، به احتمال زیاد به این موضوع فکر می کنید که چرا هیچ چیز بهتر نمی گردد. کافی است این افکار را کنار بگذارید و به این بیندیشید که چگونه ممکن است اوضاع بهتر گردد؟ اندکی اندیشیدن در خصوص نکات مثبت می تواند دید شما را نسبت به امکانات بیشتر باز کند. گرچه این احتمال وجود دارد که همه چیز عالی جلوه نکند اما این احتمال نیز وجود دارد که اوضاع آن طور که پیش بینی می کنید، بد پیش نرود.

به آنچه از نا امیدی به دست می آورید، فکر کنید

فکر کردن در خصوص آنچه از نا امیدی به دست می آورید به نظر می رسد یک تمرین خوب برای غلبه بر این احساس است. وقتی ببینید که از نا امیدی چیزی حاصل شما نمی گردد، شاید دیگر بر آن پافشاری نکنید. علاوه بر این مشکل، نا امیدی به شما یاری می نماید تا از کوشش نکردن نه تنها احساس بدی داشته باشید بلکه مسرور هم شوید. به عنوان مثال، اگر شما از پرداخت بدهی خود نا امید باشید، ممکن است کوششی برای افزایش عایدی خود ننموده یا هزینه های خود را مدیریت نکنید.

به آنچه از امید به دست می آورید، فکر کنید

در نظر بگیرید که اگر امیدوارتر شوید چه چیزهایی می توانید به دست آورید. آیا زندگی شما ممکن است تغییر کند؟ به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که اگر امید داشته باشید، بیرون می روید، با افراد دیدار می کنید و برای یک کار نو درخواست می دهید. در واقع، گاهی اوقات ابتدا باید رفتار خود را تغییر دهید تا احساسات مثبت در پی آن بیایند.

حل مساله از راهکارهایی برای غلبه بر نا امیدی

نا امیدی، یعنی اینکه هیچ چیز بهتر نخواهد شد و شما نمی توانید پیروز شوید. اما همواره کاری وجود دارد که می توانید برای حل یک مشکل یا تغییر احساس خود در خصوص مسئله انجام دهید. به راه چاره های ممکن فکر کنید و سعی در حل مسئله داشته باشید. اگر نمی توانید مسئله ای را حل کنید (مانند بیماری یکی از اعضای خانواده)، احساس خود به این مشکل را تغییر دهید.

با یک فرد معتمد صحبت کنید

هنگامی که در کلنجار برای شناسایی راه چاره های ممکن هستید و به سختی از جای خود بلند می شوید، با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در خصوص آنچه تجربه می کنید، صحبت کنید. شاید آن ها بتوانند به شما یاری نمایند از یک منظر دیگر مسائل را ببینید. ممکن است استراتژی هایی ارائه دهند که می تواند به شما یاری کند تا احساس بهتری داشته باشید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چگونه می توان بدون دارو بر افسردگی غلبه کرد؟ را بخوانید.