آگاهی فکر والدین - وبلاگ اشاره

به گزارش وبلاگ اشاره، آگاهی ذهنی یک اصطلاح روان شناختی است که به والدین برای پذیرش آنچه در لحظه اتفاق می افتد، یاری می نماید تا بتوانند مفهوم بودن در کنار بچه ها را بهتر درک نمایند.

وبلاگ اشاره | از همان لحظه های ابتدایی تولد فرزند که زوجین حس بینظیر پدر و مادر شدن را تجربه می نمایند، در فکرشان یک نگرانی شکل می گیرد، نگرانی بابت آینده فرزندشان و این که چطور می توانند به او یاری نمایند تا آینده درخشانی برای خودش بسازد. مطلعی فکری والدین به مطلعی و پذیرش آنچه در لحظه اتفاق می افتد، مربوط می گردد و اجازه تغییرات فکری را به آن ها نمی دهد.

فکر مطلعی، توجه مطلعی یا حضور در لحظه (Mindfulness) یک فرایند روان شناختی است که به معنای آوردن توجه به تجربیات زمان حال یا به عبارتی پرورش مطلعی و هوشیاری با تکیه بر مراقبت و زیر نظر گرفتن توجه در زمان حال است. فکر مطلعی را می توان با روش های مختلف مانند مدیتیشن توسعه داد.

والدین با حضور در لحظه مفهوم بودن در کنار بچه ها در زمان حال را درک می نمایند. توجه شما ممکن است بزرگ ترین هدیه ای باشد که همواره می توانید به بچه ها خود بدهید. حضور در لحظه شیوه روان شناختی برای والدین است که راهی برای یاری بچه ها خود بیابند.

اندیشه آیین ذن

ذن مکتبی در مذهب بودایی است که در چین پدیدار شد و تاکید فراوانی بر تفکر لحظه به لحظه و ژرف نگری به ماهیت اشیاء، جانداران و... با تجربه مستقیم دارد. این مکتب معمولا تعالیم خود را به صورت مقایسه تناقضات دو چیز می آموزد. در بوداگرایی ذن دایره ای است که کشیدن آن با یک یا دو حرکت کار سختی است و نشان دهنده لحظه ای است که رهایی فکر به بدن اجازه خلاقیت می دهد.

بچه ها نیز به ویژه در دوران خردسالی به طور طبیعی در زمان حال زندگی می نمایند. آن ها بسیار کوچک تر از آن هستند که بخواهند به زمان گذشته بیندیشند و معمولا برای آینده نیز هیچ ایده ای ندارند. درحقیقت آنان درست در لحظه به سر می برند، اگر لزوما هم از این حقیقت مطلع نباشند. احساسات لحظه ای مانند: درد، ناراحتی، شادی و گرسنگی است.

ما به عنوان پدر و مادر از دنیا دور هستیم. در بسیاری از موارد روی آینده کوتاه یا بلند مدت متمرکز شده ایم. درست از زمانی که خانه را ترک می کنیم، با خود می گوییم: امروز چه غذایی می خواهم درست کنم؟ چه چیز هایی باید بخرم؟ چه کار هایی را باید انجام بدهم؟ به خودمان می گوییم باید این کار را برای مدیریت زمان انجام بدهیم که ممکن است درست باشد.

ممکن است متوقف کردن همه چیز جهت متمرکز شدن برای حضور در لحظه در کنار بچه ها کار دشواری باشد. قطعا همواره کار دیگری برای انجام دادن وجود دارد. ایمیل های خود را آنالیز کنید، با شخصی تماس بگیرید، شام درست کنید و یا سگ خود را برای گردش به بیرون ببرید. کدام کار برای شما از اهمیت بالاتری برخوردار است؟

توجه مطلعی و حضور در لحظه تنها به معنای تماشای بچه ها در حین انجام بازی یا کاری از جانب آن ها نیست. حضور در لحظه به معنای همدلی، هوش هیجانی و احساسی و همراه شدن با آن هاست. نمی توانید از احساسات و عواطف کودک خود مطلعی داشته باشید، در صورتی که به طور کلی متوجه حضورشان نیستید. مطلعی و پاسخ به احساسات یا به عبارتی دیگر همدلی کلید ارتباط شخصی و پرورش بچه ها است.

توجه و مطلعی

حضور در لحظه به معنای همه چیز در خصوص توجه و مطلعی است. این امر نیازمند یک رویکرد غیر قضاوتی است که به نوبه خود منجر به پذیرش می گردد. ایده اصلی این است که تمامی احساسات ما مانند ناخشنودی، ترس، خشم و خجالت زدگی حقیقی نیستند؛ بلکه ساخته شده فکر ما هستند و براساس تجربیات گذشته مان شکل گرفته اند.

با شناخت احساسات و عواطفمان در هر لحظه این عواطف را بهتر و دقیق تر آنالیز می کنیم، در این صورت درخواهید یافت که بیشتر این احساسات ساخته فکر هستند و حقیقی نیستند. پس از این شما می توانید کنترل احساسات خود را در دست بگیرید، نه اینکه احساسات شما را کنترل کند.

هیچ کس نمی گوید که قضاوت نکنید، نترسید و هر آنچه را اتفاق می افتد، کنترل کنید. ایده اصلی و تفکر چیزی است که شما در لحظه احساس می کنید و نسبت به آن واکنش نشان می دهید، باید از آن مطلع باشید و برای لحظه ای به عقب برگردید و از خودتان بپرسید: هم اکنون چه احساسی داری؟

آدرنالین به عنوان بخشی از پاسخ طبیعی بدن به استرس آزاد می گردد و سبب می گردد تنفس های کوتاه تری برای جذب اکسیژن در خون خود داشته باشید؛ زیرا اکسیژن می تواند باعث کاهش استرس گردد. اگر شما به طور طبیعی روی تنفس خود تمرکز کنید، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

تمرکز به تنفس شما یاری می نماید تا پاسخ های احساسی متناسبی داشته باشید و شما را قادر می نماید تا بر همه چیز کنترل پیدا کنید. پس از آن می توانید به کودک و فرزند خود به درستی پاسخ بدهید و به آنچه انجام می دهید، مطلع باشید.

مهربانی

برای اینکه بتوانید پذیرای همه چیز باشید، باید نسبت به خودتان و اطرافیان دلسوز و همدل باشید. همدردی به معنای داروی کردن نیست، به معنای تجربه و دریافت احساسات دیگران است که بعضی از مردم آن را با نام محبت و مهربانی می شناسند. ترویج محبت شما را قادر می نماید تا خودتان را ببخشید؛ به ویژه در زمان هایی که از شرایط یک والدین ایده آل دور می شوید، مسئله ای که ممکن است برای هریک از ما پیش آمده باشد. این امر بعلاوه به شما یاری می نماید تا بچه ها خود را برای آنچه هستند، بپذیرید، نه چیزی که شما می خواهید و یا دوست دارید.

حضور در لحظه به معنای مراقبه یا مدیتیشن نیست

حضور در لحظه در خصوص عقب نشینی از دنیا نیست که زمان را تنها برای خودمان و افکارمان بخواهیم، بعید می دانم که اینطور باشد. می توان این گونه توصیفش کرد که به معنای مطلعی از حضور حقیقی خود در زندگی است.

هنگامی که شما مطلع هستید، می توانید پذیرای مسئله ای باشید. مطلعی، توانایی دانا شدن و درک کردن (برای احساس کردن) یا دارای معرفت شدن از رویدادهاست. مطلعی به طور گسترده تر حالت هشیار بودن کسی یا چیزی است. در فلسفه فکر، مطلعی با هشیاری برابر نیست؛ بلکه هر یک تعریف جداگانه ای دارند.

منبع: skillsyouneed

وب سایت وبلاگ اشاره