یک تکنیک ساده برای جلوگیری از ناخن جویدن و کندن پوست - وبلاگ اشاره

به گزارش وبلاگ اشاره، بسیاری از افراد ممکن است یکی از رفتار های تکراری متمرکز بر بدن را به شکل جزئی داشته باشند، اما در بعضی از افراد این رفتار ها می تواند باعث آسیب وارد نمودن به پوست و ایجاد زخم و ضایعات شده و بر سلامت روان آنان تاثیر منفی بگذارد.

به گزارش وبلاگ اشاره به نقل از سی ان ان، استفن موریتز رئیس بخش عصب روانشناسی بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه هامبورگ-اپندورف در آلمان می گوید: در واقع بیشتر مردم یکی از این عادات را در طول زندگی خود نشان می دهند به خصوص تا حدی ناخن جویدن را انجام می دهند. با این وجود، تمام این رفتار ها زمانی که بیش از حد انجام شوند مشکل ساز خواهند بود. بیشتر این افراد در همزیستی مشکل دارند چرا که از رفتارشان خجالت می کشند. آنان از صمیمی شدن با سایرین خودداری می ورزند به خصوص این موضوع در تریکوتیلومانیا (کندن مکرر مو های بدن) یا در کندن پوست صدق می نماید.

این رفتار های تکراری در حالی که اغلب به اشتباه به عنوان جزئی تلقی می شوند در بعضی موارد شدید می توانند تهدید نماینده زندگی باشند. موارد سپسیس یک واکنش شدید به عفونت که با کندن پوست مرتبط است یا کشیدن و کندن مو و یا خوردن آن می تواند منجر به بروز مسائل شدید معده با عوارض کشنده گردد.

موریتز اشاره می نماید که درمان شناختی رفتاری که به وسیله یک درمانگر هدایت می گردد به عنوان درمان استاندارد طلایی برای رفتار های تکراری متمرکز بر بدن مشکل ساز در نظر گرفته می گردد. با این وجود، یک کارآزمایی کوچک و اثبات مفهوم که نتایج آن در ژورنال پزشکی JAMA Dermatology منتشر شد نشان می دهد که اگر درمانگر گزینه فوری در دسترسی برای بیمار نباشد تکنیک خودیاری ملایم ممکن است فوایدی داشته باشد.

لمس ملایم

موریتز می گوید رفتار های تکراری متمرکز بر بدن که اغلب در شرم و پنهان کاری پوشانده می شوند نباید به عنوان نوعی خودزنی، خودآزاری یا نفرت از خود در نظر گرفته شوند. آن رفتار ها با دقت بیشتری به عنوان راهی برای آرام کردن و تسکین سیستم عصبی به ویژه زمانی که فرد تحت استرس است و برای کاهش کسالت یا تخلیه احساسات قوی مانند خشم شناخته می شوند. رفتار های تکراری متمرکز بر بدن به صورت اتوماتیک هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه یا در بیشتر موارد عمدی هستند برای مثال هنگام ایستادن در مقابل آینه.

او می افزاید: من خود ناخن ام را می جویدم بنابراین از نظر تجربه شخصی با این موضوع آشنا هستم. رفتار های تکراری متمرکز بر بدن مقداری آرامش و لذت را به ارمغان می آورند بنابراین احساسات متفاوتی وجود دارد.

تکنیک جایگزینی عادت که موریتز و همکاران اش ابداع کردند شامل نوازش نرم پوست به روش های مختلف است: چرخش انگشت اشاره و وسط، ضربه زدن انگشتان میانی و اشاره به شست، نوازش ساعد و چرخش نوک انگشتان روی کف دست. آنان می گویند اگر به طور خاص نگران کندن پوست تان هستید می توانید به جای لمس مستقیم بدن دستان و انگشتان تان را دور لباس های تان حلقه بزنید.

موریتز و تیم اش ویدیویی برای نشان دادن تکنیک های مختلف ساختند و از افراد پرسیدند که به نظرشان کدام تکنیک برای آنان بهتر است. موریتز می گوید سایر اشکال درمان جایگزین عادت بر روی یک حرکت انجماد تمرکز می نمایند مانند مشت کردن یا نشستن روی دست های تان زمانی که می خواهید به مو یا پوست خود دست پیدا کنید، اما او می خواست یک عنصر خوش خیم خود تسکین دهنده را معرفی کند.

موریتز در این مطالعه 268 فرد مبتلا به رفتار های تکراری متمرکز بر بدن را انتخاب کرد که شرکت نمایندگانی را شامل می شد که رفتارهایی، چون کندن پوست، کندن مو، جویدن ناخن و جویدن لب را از خود نشان داده بودند و بین 18 تا 80 سال سن داشتند. به نیمی از گروه کتابچه هدایت شرح داده شد که در آن تکنیکی که موریتز و تیم اش ابداع کردند مطرح شده بود در حالی که به بقیه گفته شد برای همان برنامه در فهرست انتظار هستند.

پس از شش هفته 54 درصد از افراد گروهی که از تکنیک های جایگزینی عادت استفاده کردند بهبود رفتار را گزارش کردند. به نظر می رسید افرادی که ناخن شان را می جویدند از این تکنیک سود بیش تری برده بودند. با این وجود، این کارآزمایی محدودیت های قابل توجهی داشت.

این کارآزمایی در یک دوره زمانی کوتاه و بدون پیگیری بیش تر انجام شد و بیشتر قریب به اتفاق افرادی که در آن شرکت کردند زنان سفید پوست بودند و شرکت نمایندگان به وسیله رسانه های اجتماعی ثبت نام نموده بودند و از آن طریق در مطالعه حضور داشتند. موریتز می گوید: ما نمی دانیم این اثر تا چه مقدار پایدار است. او با شرح این که بسیاری از مبتلایان به رفتار های تکراری متمرکز بر بدن نمی خواهند از پزشک یاری بگیرند می افزاید:ما هیچ گونه ارزیابی دقیق رو در رویی نداشتیم.