7 تمرین برای برطرف چروک های صورت در 12دقیقه - وبلاگ اشاره

به گزارش وبلاگ اشاره، پزشکان نتیجه گرفته اند که در یک آزمایش 20 هفته ای که در آن 16 خانم از سنین 40 تا 65 سال شرکت داشتند، تمام شرکت کنندگان تمرینات مخصوص به پیشانی، ابرو، چشم ها، دهان و گردن را انجام دادند و بعد از این مدت ثابت شد که این تمرین ها پوست صورت را بهبود می بخشد و نشانه های پیری را کاهش می دهد؛ که ما امروز در ورزش و تناسب اندام آن ها را برای شما ارائه خواهیم داد.

وقتی متوجه چروک روی صورتمان می شویم فکر می کنیم که باید هزینه گزافی را بابت از بین بردن آن بپردازیم، اما می توان بدون پول و فقط با ورزش آن را رفع کرد.

ساخت عضلات صورت یا تمرین دادن صورت به پوست یاری می نماید که انعطاف بیشتری داشته باشد و بعلاوه جریان خون را افزایش می دهد و پف صورت را از بین می برد و این تمرینات بعلاوه ویژگی های خوب صورت را ارتقا می بخشد.

پزشکان نتیجه گرفته اند که در یک آزمایش 20 هفته ای که در آن 16 خانم از سنین 40 تا 65 سال شرکت داشتند، تمام شرکت کنندگان تمرینات مخصوص به پیشانی، ابرو، چشم ها، دهان و گردن را انجام دادند و بعد از این مدت ثابت شد که این تمرین ها پوست صورت را بهبود می بخشد و نشانه های پیری را کاهش می دهد؛ که ما امروز در ورزش و تناسب اندام آن ها را برای شما ارائه خواهیم داد.

این تمرین ها چگونه عمل می نماید؟

ساخت عضلات صورت می تواند به از بین بردن چروک های اطراف بینی و پیشانی، دور چشم ها و لب ها یاری کند و این تمرینات بعلاوه پوست را سفت می نماید و ظاهری جوان را به صورت می بخشد.

در انجام این تمرین ها باید صبر داشته باشید و انتظار نداشته باشید که بعد از دو روز تمرین نتیجه بگیرید، اما اگر در طولانی مدت در انجام این تمرین ها اصرار بورزید، می توانید نتیجه بسیار عالی دریافت کنید.

ساخت صورت به مجموعه ای تمرینات احتیاج دارد و هر تمرینی را باید با گرم کردن آغاز کنید و این گرم کردن با یاری دست انجام می گردد، این گونه که پلک هایتان را پایین و بالا ببرید و صورت را ریلکس کنید و لبخند بزنید و مجددا نزنید و حداقل ده بار این تمرینات را انجام دهید و دقت کنید که نباید پوست را بیش از حد بکشید، بلکه باید به آرامی آن را نرمش دهید و سپس برای ریلکس کردن یک حوله گرم مرطوب روی صورتتان قرار دهید.

چه ورزشی چروک صورت را از بین می برد؟

این تمرین به شما یاری می نماید که عضلات پیشانی را قدرت ببخشید.

انگشت هایتان را روی پیشانی مطابق تصویر بگذارید و مثل زمان های سورپرایز شدن ابروهایتان را بالا و پایین ببرید و هیچ خط و چروکی با این تمرین ها نباید به وجود بیاید و این تمرین را ده بار به راحتی انجام دهید.

چشم های چرخان

چشم هایی که به هر طرف نگاه می نماید، می تواند از چروک های اطراف چشم جلوگیری کند.

چشم هایتان را از راست به چپ ببرید و سپس از چپ به راست این کار را تکرار کنید و همجنین بالا و پایین و پایین به بالا را نیز انجام دهید فقط در این تمرین باید چشم ها حرکت کند و عضله چانه باید کاملا ثابت باشد و در نظر بگیرید که این تمرین را برای هر جهت پنج بار تکرار کنید.

تلفظ حرف O

بیایید که چروک اطراف بینی را از بین ببریم.

دهانتان را به شکل O انگلیسی در بیاورید و این حرف را با صدای بلند تکرار کنید و در نهایت این تمرین را ده بار تکرار کنید.

هولیگان

این تمرین از خط و خطوط روی چانه جلوگیری می نماید و عضلات گردن را نیز تقویت می نماید.

زبانتان را بیرون بیاورید و آن را سفت کنید و سرتان را کمی متمایل به چپ و بالا نگه دارید و زبان را به سمت راست بیرون بدهید و چانه را به سمت بالا لیفت کنید و برای ده ثانیه این تمرین را انجام دهید و سپس به پوزیشن پایه برگردید و این حرکت را دوباره تکرار کنید؛ و در نهایت این تمرین را پنج بار تکرار نمایید.

لبخند بزنید

با این تمرین می توانید گونه و استخوان گونه را قوی کنید.

همانگونه که ورزش و تناسب اندام نمناک گفته است لب هایتان را کاملا برای لبخند بکشید و انگشت هایتان را روی گوشه های لب قرار دهید و آن را به آرامی بکشید و گوشه های لب را به سمت گوش کشش دهید و دوباره به موقعیت اول برگردانید و این تمرین را ده بار تکرار کنید.

مادربزرگ

اگر می خواهید که از چروک های بالای لب خلاص شوید، تمرین مادر بزرگ را انجام دهید.

دهانتان را باز کنید و لب هایتان را روی دندان ها بکشید و این تمرین را به مدت ده ثانیه در هر ست انجام دهید و در نهایت 15 بار این تمرین را تکرار کنید.

کششی

این تمرین در از بین بردن چروک های افقی روی پیشانی یاری می نماید.

دست های خود را در بالای پیشانی قرار دهید و به طوری که دست هایتان دقیقا روی محل رویش مو باشد و با دست پیشانی را به عقب بکشید و سرتان را نیز کمی به عقب ببرید و با لب هایتان نیز حرف O را تکرار کنید و ده ثانیه این تمرین را طول بدهید، فقط باید توجه داشته باشید که باید هنگام انجام این تمرین، کشش را در پیشانی احساس کنید و این تمرین را 20 بار تکرار کنید.

تمام تمرین ها را با ارامش و دقت کامل انجام دهید و هرگز به سر خود فشار نیاورید و از قلم نیاندازید که هنگان تمرین باید نفس عمیق بکشید.

منبع:بهترین ها