وقتی به کسی حسودیمان می گردد، چه کار بکنیم؟ - وبلاگ اشاره

به گزارش وبلاگ اشاره، همه ما حسادت و حسودی را می شناسیم، اما چه می توان کرد تا بر حسادت غلبه کنیم و از آن نیرویی برای رشد و توسعه توانمندی هایمان بسازیم.

به گزارش سواد زندگی، وقتی حسودی می کنید، احساسی آزاردهنده شما را احاطه می نماید و باعث ایجاد ناراحتی یا حتی طرد فرد مورد حسادت می گردد. با این حال، می توانید یاد بگیرید که بر حسادت خود غلبه کنید و آن را به چیزی مثبت تر برای خود تبدیل کنید.

حسادت احساسی است که بیانگر تمایل ما به شبیه شدن به شخص دیگری یا داشتن چیزی است که آن ها در اختیار دارند. حسادت اغلب به وسیله احساس طرد شدن، سرزنش و انتقاد نسبت به شخصی که به او حسادت می کنیم، بیان می گردد.

می توان گفت وقتی به فردی حسودی می کنید، نسبت به فرد یا موقعیت او احساس منفی پیدا می کنید. این در حالی است که در واقعیت، احساس عمیقی که موجب حسادت شما می گردد، جذب چیزی شده است که طرف مقابل دارد و شما ندارید.

چرا حسودی می کنیم؟

حسودی شما را در موقعیتی قرار می دهد که نسبت به خودتان احساس تحقیر کنید. در واقع، حسادت شامل داشتن پنداره ای ناکافی راجع به خود است.

وقتی عزت نفس شما پایین است، احساس می کنید نمی توانید به چیزی که می خواهید برسید و از آنچه هستید نیز احساس رضایت نمی کنید. در عین حال، نمی توانید خودتان را تغییر دهید تا به چیزی که می خواهید تبدیل شوید.

به همین علت، وقتی با افرادی روبرو می شوید که چیز هایی دارند که شما خواستار آن هستید، اما امکان داشتن آن را ندارید و هیچ امکانی برای رسیدن به آن را برای خود نمی بینید، چنین احساسادتی در درون شما ایجاد می گردد. این ها احساس خشم، ناامیدی و نارضایتی هستند که نسبت به خود احساس می کنید. با این حال، آن ها خود را به شکل طرد، انتقاد و سرزنش نسبت به شخصی که به او حسادت می کنید نشان می دهند.

یک زبانزد مشهور می گوید: حسادت، هنرِ شمردن نعمت های دیگران است به جای نعمت های خود.

در سال 2017، تحقیقات آلبرو آکوستا، استاد روانشناسی در دانشگاه گرانادا، نشان داد که وقتی حسودی می کنیم در واقع ما آرزوی چیزی را داریم که شخص دیگری دارد و معتقدیم که عادلانه نیست که آن شخص آن را داشته باشد و ما نداشته باشیم.

وی اضافه کرد: ماهیت وسواس گونه و خودویرانگر حسادت می تواند باعث گردد که حسود بسیار رنج بکشد و به خوبی ها یا خصوصیات فردی مهم یا داشته ها و شرایط خوب خود پی نبرد.

از حسادت چه چیزی می توان آموخت؟

برای اینکه از حسادت درس بگیرید، باید بدانید چطور آن را شناسایی دهید. باید بتوانید نارضایتی را که از خود احساس می کنید، تایید و تصدیق کنید و بپذیرید. سپس می توانید بفهمید که چه چیزی باید تغییر کند. به این ترتیب شما می توانید احساس رضایت از دست رفته تان را جستجو کنید و بفهمید که چه چیزی شما را خشنود و راضی می نماید، و اینگونه توانایی های پنهان خود را کشف کنید.

شما باید سعی کنید حسودی کردن نسبت به دیگران را به تحسین دیگران تبدیل کنید. این تغییر احساس به شما امکان می دهد از دیگران بیاموزید، و با مشاهده نگرش مثبت و شجاعانه دیگران نسبت به زندگی بفهمبد که آن ها چگونه به اینجا رسیده اند.

تحسین، پادزهر حسادت است

تحسین دیگران به این معنی است که از مقایسه منفی خود با آن ها دست بردارید. در عوض، فضیلت ها، استعداد ها یا توانایی های آن ها را تشخیص دهید.

به قول آلبر کامو فیلسوف فرانسوی: در انسان چیز های قابل تحسین بیشتر است تا چیز های تحقیر.

تحسین دیگران به شما این امکان را می دهد که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید و از منظر خودسازی و توسعه توانمندی های شخصی با خود رفتار کنید، تا به جایگاه افرادی برسید که قبلا به آن ها حسادت می کردید. علاوه بر این، شما تمام مهارت ها و توانایی های لازم برای بهبود خود و یادگیری را در خود خواهید شناخت.

شاد شدن از پیروزیت دیگران

در روانشناسی بودایی، یکی از پادزهر های مبارزه با حسادت، شادی کردن در پیروزیت دیگران است. بنابراین، به جای احساس ناامیدی و عصبانیت، یادگرفتن اینکه چگونه واقعاً برای پیروزیت دیگران شاد و خرسند باشید، سطح بالاتری از شادی را برای شما به ارمغان می آورد.

در بودیسم، مفهوم عشق، آرزوی خوشبختی و ایجاد شادی برای همه موجودات است. در واقع، آخرین تحقیقات علمی نشان می دهد که مراقبه عشق، سطح شادی شما را افزایش می دهد.

استاد رینچن، دالایی لامای ششم، بعضی از فواید مراقبه عاشقانه را چنین لیست می نماید و مدعی است که:

• رضایت از زندگی را افزایش می دهد.
• انتقاد از خود را کاهش می دهد.
• ارتباط اجتماعی را تشویق می نماید.
• توجه به احتیاج های دیگران را در خود پرورش می دهد.
• احساسات مثبت را افزایش می دهد.

طرح ریزی زندگی خود

تحسین می تواند به معنای طرح ریزی برای زندگی خود به وسیله دیگران باشد. این نگرشی است که به شما اجازه می دهد بیشتر از آنچه به تنهایی قادر به انجام آن هستید، رویاپردازی کنید.

به این علت که مشاهده و شناخت دستاورد های دیگران می تواند انگیزه شخصی شما را برای پیشرفت بیشتر، بهبود خود و ادامه رشد افزایش دهد.

طرح ریزی برای زندگی شما لازم است. برای تحقق این امر، باید در پی مدل و الگو باشید یعنی افرادی که آن ها را تحسین کنید و قبلاً پیروز شده اند به رویا ها و خواسته های خود برسند. به این ترتیب، می توانید برای آغاز کار از آن ها الگوبرداری کنید و نسخه مطلوب خود را بسازید.

با تحسین، به تعادلی هماهنگ با دیگران دست می یابید. زیرا با تحسین شما دستاورد ها و فضایل آن ها را می پذیرید و می شناسید و علاقه نشان می دهید که از آن ها و با آن ها بیاموزید.

کنفوسیوس می گوید: هیچ چیز بیش از این در انسانی نجیب شایسته تحسین نیست که بتواند فضایل دیگران را بپذیرد و آن ها را الگو قرار دهد.

ایجاد تغییرات

بدون شک، برای اینکه بتوانید دیگری را تحسین کنید، باید با خودتان صادق و راحت باشید و توانایی و نگرش خود را به یادگیری بشناسید. شما باید احساس کنید فردی هستید که قادر به طرح ریزی و رویاپردازی و رسیدن به جایی است که می خواهید برسید. به این فکر کنید، فردی را که تحسینش می کنید در زندگی خود به کجا رسیده است. سپس، شما می توانید از الگوی آن ها پیروی کنید و به آنچه می خواهید برسید یا تبدیل شوید.

به طور خلاصه، اگر خودتان را دوست ندارید و می خواهید تغییر کنید و از افرادی که تحسین می کنید الهام بگیرید، ابتدا باید امکانات خود را برای تغییر بشناسید. سپس، می توانید تغییری را که می خواهید در خودتان ایجاد کنید.